Bailar regularmente puede ayudar a reducir la masa corporal en personas con sobrepeso, así como mejorar la presión arterial y la salud mental, según un nuevo estudio.
Una investigación reciente de la Universidad de Hunan, China confirma que bailar durante toda la noche puede generar mejoras notables en la masa corporal y la reducción de la cintura en personas con sobrepeso u obesidad.
Además, reveló que esta práctica favorece el control de la presión arterial, la sensibilidad a la insulina, la condición física y el rendimiento cognitivo. Bailar también contribuye con la prevención de la diabetes, hipertensión y las enfermedades cardiovasculares, además de problemas de salud mental.
En resumen, contribuye a atacar los principales factores de riesgo de las enfermedades no transmisibles responsables de la mayoría de las muertes en el mundo occidental.
Disfruta los beneficios del baile
Los investigadores consideraban que el baile podía ser una opción de ejercicio más adecuada, ya que resulta sostenible: se trata de una actividad social y divertida que los participantes disfrutan, en lugar de percibirla como una rutina aburrida que deben cumplir a la fuerza.
“Como forma de actividad física que integra ejercicio, entretenimiento y sociabilidad, bailar posee ventajas innatas para fomentar la motivación para el ejercicio. La danza es eficaz para perder grasa en personas con sobrepeso y obesidad y tiene una mejora significativa en la composición y morfología corporal”.
indicó Zhang Yaya, de la Universidad de Hunan, China.
Para llegar a sus conclusiones, el equipo analizó la información de 646 personas con sobrepeso u obesidad, recopilada en diez estudios distintos.
Los resultados mostraron la alta efectividad del baile como medio para mejorar la composición corporal, y que los estilos de danza más creativos lograron los avances más notorios en comparación con las formas tradicionales. Asimismo, se observaron beneficios en niños con sobrepeso y en pacientes con enfermedad de Parkinson.
“Como forma de actividad física que integra ejercicio, entretenimiento y sociabilidad, la danza posee ventajas innatas para fomentar la motivación para el ejercicio”.
añadió Yaya.
Menos grasa corporal
Si bien el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de resistencia y las rutinas por intervalos de alta intensidad (HIIT) produjeron una pérdida de grasa comparable, los autores destacaron que el baile ofrece un beneficio adicional: disminuye el porcentaje de grasa gracias a la variedad de movimientos que involucran todo el cuerpo y que, además, resultan menos agotadores.
Lo más positivo es que se trata de una actividad mucho más sostenible que otras modalidades de ejercicio. Aunque el equipo subraya la necesidad de seguir investigando, concluye con confianza que el baile es altamente efectivo para favorecer la pérdida de peso.
FUENTE: PLOS ONE.
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