En la misma medida que emociones negativas como el resentimiento tienen un efecto nocivo en nuestra salud, el perdón, de acuerdo con los expertos, tiene múltiples beneficios.
En ocasiones, perdonar o pedir perdón no es nada fácil; de hecho puede llegar a ser un desafío. Pero, considerando que los procesos emocionales atascados pueden ser detonantes de algunas enfermedades como gastritis, colitis e incluso, dermatitis, vale la pena ejercer nuestra capacidad para perdonar y recibir el perdón.
De una ofensa sin enmendar o un error sin corregir pueden surgir malos entendidos, frustración o rencor. Según la doctora Kathleen Lawler, investigadora de la Universidad de Tennessee, Knoxville, el rencor acumulado aumenta la presión sanguínea, eleva el pulso cardiaco y llega a generar taquicardia. Por si fuera poco, en algunos casos provoca también contracturas, dolores musculares y jaquecas por la tensión constante que guardamos.
«Adoptar una actitud más compasiva hacia los demás, como perdonar o pedir perdón, puede tener importantes beneficios para la salud”.
explica la doctora Kathleen A. Lawler.
Por esta razón, es importante aprender a perdonar, pues de acuerdo con expertos de la salud, esta simple acción tiene grandes beneficios curativos.
Sanar el alma
Se ha demostrado que al disminuir los niveles de cortisol, también se reduce la ansiedad. Además, se fortalece el sistema cardiovascular, se alivian los dolores articulares y se disminuye el riesgo de desarrollar cáncer.
“Perdonar, entonces, puede representar una forma importante de reducir tu excitación fisiológica automática, ante determinadas situaciones estresantes”.
añade la doctora Katherine.
Perdonar o pedir perdón brinda numerosos beneficios emocionales, como promover relaciones más sanas, reducir síntomas de depresión, elevar la autoestima y mejorar la calidad del sueño, gracias al aumento en la producción de serotonina. Perdonar no implica olvidar, sino reflexionar y comprender que no estamos obligados a buscar una reconciliación, sino a aceptar lo ocurrido. Esto permite dejar de lado las emociones negativas que podrían perjudicar nuestra salud.
5 pasos hacia el perdón
Te invitamos a mejorar tu ánimo y bienestar, aprovechando los beneficios a la salud presentes en perdonar o pedir perdón:
1. Haz ejercicio y lee cada mañana una frase, noticia o comentario positivo.
2. Identifica qué necesitas sanar y por qué te sentirías mejor haciéndolo.
3. Antes de estresarte por tomar la decisión recurre a un par de técnicas de respiración.
4. Deja a un lado el papel de víctima. No busques culpables sino soluciones.
5. De ser necesario, únete a un grupo de apoyo o visita a un consejero. Nunca está de más una opinión externa a tu círculo.
FUENTE: Wokii.
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