Hacer de la disciplina un valor práctico cotidiano tiene un poderoso efecto transformador. Insistir en actuar con detenimiento, pensar antes de hacer y consumir con mesura, puede darnos la confianza para subir a una báscula o mirarnos al espejo…sin miedo.
Es importante mantener un peso ideal de forma regular para llevar al mínimo las posibles afectaciones a la salud o la aparición de enfermedades crónicas letales. Ahora, cuidar de mantener un peso ideal brinda también positivos alicientes a la salud mental y la percepción que tienes de ti mismo, fortaleciendo en el camino la confianza y la seguridad. No debemos desestimar el poder vivir sin miedo a la báscula.
Expertos de la Clínica Messina en Londres confirman que bajar de peso es, sin duda, una de las mejores maneras de cuidar tanto la salud física como la emocional, dado que bienestar psicológico y salud física van de la mano. Ya no solo por las condiciones físicas y la calidad del sueño, sino por la relación existente entre mantener un peso estable y potenciar las funciones cognitivas, de memoria y capacidad de concentración.
Buenas razones
Mantener a raya problemas de salud que disminuyen la calidad de vida es una entre muchas buenas razones por las que los especialistas recomiendan mantener un peso adecuado.
Descuidar el peso corporal puede ser contraproducente en la prevención y/o control de males como la hipertensión arterial o la diabetes, resultando en complicaciones como:
- Várices: El sobreesfuerzo muscular resulta en daños en las válvulas de las venas, a causa del exceso de grasa abdominal. Esto resulta luego en una insuficiencia venosa periférica.
- ACV o infarto al miocardo: Obesidad y sobrepeso están estrechamente ligadas con el desarrollo de aterosclerosis u obstrucción de las arterias por la acumulación de grasas.
- Trastornos respiratorios: Con el exceso de grasas, el mecanismo de respiración se ve dificultado, disminuye la capacidad pulmonar y surgen trastornos respiratorios como asma, bronquitis o apnea del sueño.
- Cáncer: La grasa corporal desequilibra la producción de la insulina y estimula el exceso de estrógenos, provocando un fuerte desequilibrio hormonal que podría generar cáncer de mama.
Beneficios psicológicos
Mantener un peso corporal saludable no solo mejora la salud física, sino que también aporta importantes beneficios psicológicos que fortalecen la mente:
- Mayor autoestima y confianza: Perder peso contribuye a tener una mejor imagen corporal y nuestro autoestima se ve beneficiado.
- Combate la depresión y las emociones negativas: En muchas ocasiones la depresión y la obesidad se retroalimentan. La depresión desencadena problemas alimenticios. Un aumento de peso tiene un impacto emocional negativo.
- Relaciones interpersonales más afectivas: Aumentar de peso puede afectar las relaciones personales, muchas personas deciden renunciar a su vida social por pena hacia su propio cuerpo.
- Mejora el humor y el estado de ánimo: Realizar actividad física junto con la baja de peso aumenta la sensación de bienestar y mejora el humor. La actividad física y una alimentación saludable favorecen la producción de endorfinas y serotonina, neurotransmisores asociados con la felicidad y el bienestar.
- Mejor calidad de sueño: Varios estudios sostienen que disminuir entre el 10 y el 15% de peso corporal puede mejorar la calidad de sueño, aunque con solo un 5% también notarás resultados.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Un estilo de vida saludable, que incluye alimentación equilibrada y ejercicio, ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Mayor claridad mental y concentración: Una nutrición adecuada y un peso estable pueden mejorar la función cognitiva, la memoria y la concentración.
Ya no se trata solo de un tema estético. Cuidar de lo que comes es cuidar de tu salud y tu bienestar.
FUENTE: Wokii.
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